吃什么能抑制食欲

红薯、苹果、鸡蛋、水、蔬菜。

红薯中有一种非常特殊的淀粉，这种淀粉可以有效的抵制消化酶的消化作用，让食物在胃中停留的时间长一些，饱腹感也比较强烈，吃红薯最好是吃经过蒸煮的红薯，能够有效地刺激肠道的蠕动，可以非常好地预防便秘的发生。需要注意的是千万不能吃有黑斑的红薯，这种红薯可能已经变质，也不要吃发芽的红薯，不然可能会导致中毒。

苹果富含膳食纤维与果胶，可以产生强烈的饱腹感，苹果还能够调节血糖水平，吃苹果需要较长的咀嚼时间，这样就能够使得进食速度放慢，吃苹果有许多注意事项，饭后不要立刻吃苹果，否则会导致正常的进食和消化受到影响，不要空肚子吃苹果，空腹吃苹果会加重胃部的负担，最好是在早上起来后吃一个苹果。

鸡蛋的饱腹效果非常好，早晨吃鸡蛋的一天之中摄入的食物的热量要比吃面包的人少330千卡，不过吃鸡蛋后不要喝茶，特别需要注意的是不要吃没有煮熟的鸡蛋，虽然鸡蛋对减肥有促进效果，却也不能吃太多，一般一天吃1-2个就可以了，最好的吃鸡蛋的方法就是煮鸡蛋和蒸鸡蛋。

多喝水是抑制食欲最简单的方法，不过茶和咖啡有利尿的效果，不适合在抑制食欲时饮用，含膳食纤维的蔬菜可以增强饱腹感，吸收肠胃里的水分，在吃过蔬菜后要多喝水，才能抑制食欲。