每天只吃一顿饭一个月能减多少

对于急切减肥的人来说，每天只吃一顿饭，一个月能够减10斤以上，但是这意味着身体有十几个小时处于空腹期，相当于是节食减肥，对身体的伤害非常大，一旦恢复饮食后，可能出现暴饮暴食的情况，从而形成易胖体质，后续减肥效果会更差。

而且我们的肠胃会在每天吃饭的时间分泌胃酸，如果这时没有食物供消化的话，就会伤害胃粘膜，从而导致肠胃功能变差，严重的还会导致胃溃疡、胃炎疾病的发生，从而引起食欲不振，让身体出现营养不良的症状。

人体的大部分营养都是从食物中获取的，而一天只吃一段饭，很难满足身体的需求，于是会导致身体代谢变差，脂肪燃烧的速度变慢，还会让身体的抵抗力变差，导致血糖变低，出现眩晕、四肢无力的症状。

所以想要健康减肥不反弹，节食减肥不可取，一日三餐都要按时吃，但是需要吃一些低脂、高蛋白的食物，尤其是肉类一定要摄入。虽然碳水化合物对于减肥不利，但也是身体能量的来源，所以不能不吃，可以放在早餐吃，而低脂的蔬菜和水果都是减肥的好帮手。

除了饮食要控制之外，运动也是非常重要的，每周3~5次的运动，能够让身体中的脂肪燃烧的更快，但是每次运动时间需在30分钟以上，只有这样长期坚持下去，才能够让减肥效果变得更好。