光吃肉可以减肥吗

只吃肉不吃饭不能减肥，肉类中含有大量的脂肪以及蛋白质，少量食用不会引起肥胖，但是食入过多，不但起不到减肥的功效，还容易对胃肠造成一定的负担。

“生酮饮食”的减肥方法就是多多吃肉，让你在一日三餐当中，尽量不吃主食（少吃甚至完全不吃碳水化合物），摄入适量蛋白质以及大量脂肪，最终达到减肥的目的。

如果你是在专业医生和营养师的指导下进行生酮饮食，那么它确实能帮你有效地控制体重。因为我们在正常饮食状态下，血糖是由碳水化合物转化而来的。

进行生酮饮食会让我们碳水化合物的摄入量被大幅度降低，血糖来源减少。这时候体内的脂肪就会大量分解来提供能量，进而燃烧脂肪。

目前关于生酮饮食缺乏长期和大规模的研究，生酮饮食的长期安全性数据不足。基于现有的证据来看，对于大多数人而言，它弊大于利。

经常不吃碳水化合物的危害也有很多，长期不吃碳水化合物，体内营养跟不上，日常消耗的能量远远大于身体可供能量，体力自然跟不上，血糖补给也跟不上，很容易造成低血糖的症状。出现低血糖，身体健康也会受到影响，比如经常爱头疼、头晕恶心、心情受到影响等。

碳水化合物带给我们的葡萄糖是大脑所需要的能量供给，一旦减少供应，不仅造成低血糖，还会严重影响脑部能量的供应，接下来就会影响到大脑活动，让大脑在反应能力记忆能力上出现障碍。