减肥一星期食谱

一周减肥食谱就是通过一周的时间合理的安排自己的每一天所食用的食物，建议在餐后配合适当运动，效果会更加明显，轻松拥有好身材。

减肥食谱第一天：早餐：水煮蛋一颗、无糖豆浆一杯午餐：冬瓜汤一碗（无配料）、米饭半碗、腌黄瓜等小菜些许。晚餐：两种水果以上的水果餐。

减肥食谱第二天：早餐：茶叶蛋一颗、白稀饭一碗午餐：韭菜炒蛋，一颗蛋，也可以加入少许肉类、米饭半碗。晚餐：两种水果以上的水果餐。

减肥食谱第三天：早餐：麦片粥（或牛奶麦片）一碗。午餐：炒海带，可以加些许麻油或酱油，也可以加入少许肉类入菜、馒头一个。晚餐：黄瓜一根、生菜沙拉，仅可以加些许油醋酱。

减肥食谱第四天：早餐：地瓜两个。午餐：白萝卜为主，可以以少许酱油、麻油调味，也可以加入少许肉类入菜、稀饭一碗。晚餐：水果沙拉。

减肥食谱第五天：早餐：白稀饭一碗。午餐：炒豆芽菜一盘，可以用少许盐或胡椒调味，也可以加入少许肉类入菜、米饭半碗。晚餐：黄瓜生菜沙拉。

减肥食谱第六天：早餐：水煮蛋两颗。午餐：炒木耳，可以加入少许酱油、麻油调味，也可以加入少许肉类入菜、稀饭一碗。晚餐：黄瓜生菜沙拉

减肥食谱第七天：早餐：麦片粥一碗。午餐：炒黄瓜两条，炒或拌都可以，也可以加入少许肉类入菜、稀饭一碗。晚餐：两种水果以上的水果餐。