健身可以喝奶茶吗

健身期间可以适量喝奶茶，但是不建议喝奶茶，毕竟高热量的高糖分奶茶，对身体健康并没有太大好处，如果实在是想要喝，可以自己在家制作奶茶，少了有些高热量的食物，也能让奶茶增肥的作用减少。

奶茶的主要配料是奶制品与茶相结合，多数的产品为了调整好的口感，而将奶制品的种类丰富化，添加了奶油等高热量食材，这会使奶茶在口感上更加细腻、更加层次化，同时也会更加香甜，一杯500毫升奶茶的热量，要远远高于一碗大米饭。

不过，对于增肌的人来说，可以适当的喝点奶茶，可以迅速的补充能量，维持血糖水平。但是减脂的人一定要注意，奶茶含糖量都比较高，而且绝大多数含有单糖，单糖的血糖指数很高，会迅速的让血糖上升，分泌胰岛素。而胰岛素又会促进脂肪的合成，而抑制脂肪的分解。

在减脂期间，尽量要选择一些不含糖的饮料，比如说：零度、苏打水等没有热量的饮料。如果是选择增肌，那么可以适当的补充含糖的运动饮料，比如说尖叫、脉动等等功能性饮料。

如果你想拥有一个较好的身材，较低的体脂率，那奶茶一定是大忌，千万不能够因为它优质的口感而选择。而且很多奶茶中放了防腐剂，这对我们的身体也是不友好的因素，我们需要非常久的时间才能去分解掉它。