地瓜减肥吗还是增肥

适量吃地瓜有减肥的效果，但是若大量食用，则会有增肥的作用，所以无论热量多低的食物都不能吃太多。而且要注意，地瓜尽量不要空腹进行食用，容易引起胃酸分泌过多，如果有慢性胃炎的患者，也不能够过多食用，容易引起胃病发作。

地瓜中的膳食纤维比较多，有利于增加饱腹感，而且也有利于促进胃肠道的蠕动，促进体内废物的排出，而且地瓜的热量并不是很高，所以减肥期间可以适当食用，也可以替代主食。

另外，地瓜含有的脂肪比较少，并且它含有的一种黏蛋白，能够帮助防止脂肪的沉积，减少皮下脂肪的堆积。并且它的营养比较丰富，能够帮助补充身体所需要的多种营养，帮助提高身体的代谢能力。

一般一天所吃的地瓜最好不超过三百克，也就是一两个的量。如果一天吃太多，并且还吃了很多其他的东西，那么不仅不减肥，反而会增肥。一次性吃太多的地瓜，还会导致难以消化，从而可能会导致排便困难，就会增肥。

减肥人群要吃地瓜的话，有两个好选择，一个是餐前吃地瓜，地瓜不仅有热量还有丰富的膳食纤维，可延缓饥饿感。还有一个是把地瓜当主食吃，这样也可以起到摄入了主食，且还能达到控制全天摄入总热量的目的，对减肥才是真正的有好处。