骑车瘦腿吗

骑单车是可以减肥的，因此可以达到瘦腿的效果，毕竟骑车的时候就是锻炼腿部的。骑自行车时双腿的肌肉会处于运动的状态，这样能够加速腿部脂肪的燃烧，有效紧实腿部肌肉，从而帮助达到瘦腿的目的。

骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的腿减肥效果很好。

有人认为坚持骑车不能瘦腿反而会令腿变粗，主要有两方面原因。一方面是自身属于肌肉型腿，骑自行车锻炼了肌肉，令肌肉更明显，看起来腿变粗了。另一方面则因为骑车运动后没有及时拉伸放松腿部。

因此，要想通过骑车瘦腿，要先确认自己的腿是否属于肌肉型，其次是在骑车运动后，做足放松运动。

骑行的情况下，先以中低速骑1-2分钟，之后2倍的速度骑2分钟，随后再以中低速骑，再回到快速，这样轮换循环锻炼，能增强训练者对有氧的适应力。

用脚心部位触碰踏板，能实现穴位按摩的功效。具体：用一只脚蹬踩单车前行，每一次一只脚蹬车30至50次。依据不一样的标准，使劲去骑车，例如：爬坡的情况下调节传动齿轮高低(限五速或十速可调速单车)，这个方式能增强两腿的肌力或是肌耐力质量。

假设骑行40分钟，就像上下班骑车那样的日常速度，那就没有锻炼层面的意义。无论时间长短，运动强度必须对身体形成足够的刺激才行。