跑步能瘦哪里

跑步可以瘦全身。因为跑是全身运动，可以消耗全身的脂肪，帮助脂肪分解，可以瘦全身。只要你长期坚持，保持一个正确的运动方式，一段时间之后肯定是可以瘦下来的。

大家如果想通过跑步减肥的话，最好先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分乏味枯燥的。先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当我们开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。

对于减肥来说，晨跑是一种不错的有氧减肥运动。这是由于经过一夜的睡眠，体内的糖原已经消耗很多，有利于脂肪动员。为了避免血糖过低的问题只要补充少量的糖，如5克左右的糖水便可。大家晨跑最应注意的问题是补水，由于8小时左右的睡眠，机体脱水比较严重，在晨跑之前一定要补充500毫升左右的水，避免运动中出现脱水的现象。

我们体内的脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员，理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。

正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件，也是预防损伤的前提，如果您因为一次的跑步就得到损伤，那您就是白跑了。正确的跑步机姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立不应前倾，也不应该用跳跃的方式跑步。