三天瘦身减肥法有用吗

三天瘦身减肥法并不是减掉身体多余的脂肪，只是减掉身体里面多余的水分，不能起到真正减肥的效果。

三天瘦身减肥法不能当做长久的减肥方式，要想减肥，必须从根本上入手，要限制高热量食物的摄入。

早餐吃得清淡一些，早上起来可以喝牛奶、燕麦或者是吃一个鸡蛋，中午多吃一些鸡胸脯肉，水煮蔬菜和少量米饭等新鲜的低脂肪的食物，晚上可以多吃一些水果、蔬菜，也可以早上起来后坚持跑步40分钟以上，能够促进人体脂肪的消耗。

减肥不可能三天瘦10斤，就算是三天不吃饭、三天不睡觉也不可能瘦十斤，就算体重真的降了十斤，减去的也只是水分，而不是多余的脂肪，所以一定要注意，减肥不能过于追求速度，正常的减肥速度是一个月瘦1-2公斤，如果减得过快，那么以后反弹的速度也会过快，所以一定要注意。

减肥期间要维持良好的心态，持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，应该长期坚持低盐低脂饮食，选择一套适合自己的锻炼方法，长期坚持下来，久而久之就会减轻体重了。

三天减肥法多半是节食减肥，这种方式容易导致身体免疫力低下，也容易引起反弹，减肥是一个饮食和运动相结合的过程，也是一个长期的过程，在保证满足身体需要的情况下，少吃一些高热量高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，不要熬夜，不要长时间久坐，适当的做一些有氧运动，可以帮助减肥。