酵素减肥可靠吗

酵素减肥不可靠。酵素产品大部分是有促进消化，帮助排毒的功效，只能起到辅助的作用，并不能真正的减肥。而且酵素并不能提供我们身体所需要的营养，长期食用会加重我们身体的负担。大家想要减肥的话还是要依靠运动和控制饮食。

我们减肥的关键是控制热量，很多人会在这期间控制主食摄入。主食里的主要成分是碳水化合物，它是人体重要的能量来源，适量控制主食确实是减肥的正确做法。但完全不吃主食，缺少饱腹感，更容易造成暴饮暴食。

饮食除了要控制饮食，还要掌握饮食的方法和技巧。吃饭时先吃蔬菜再吃主食，这样可以利用蔬菜的饱腹效果，自然的降低主食的食用量，控制了主食中糖分的摄入量，达到抑制肥胖的效果。另外蔬菜中的食物纤维还有促进消化和加速代谢的效果，对减肥瘦身的帮助极大。

每次运动的时间超过十分钟之后就可以达到促进健康的效果。但是如果你想要减肥的话，运动十分钟是非常少的，只有十分钟的运动时间对于我们热量的消耗度非常低。所以在运动的时候至少要保持30分钟以上，同时也要让自己的心率在55%以上。

因为减肥是一个体力活，并不是技术活，所以在选择减肥运动的时候，一定要简洁，同时容易执行。如果是过于困难的减肥运动，很多人可能坚持不下来。给大家推荐几种简单的减肥运动，原地高抬腿运动，仰卧起坐运动，蝴蝶扭腰运动等等。

想要身体消耗更多的热量，就要提高体内脂肪以及肌肉的比率。我们每周要抽出两天时间去健身房做相关的重量训练，或者是每天都要养成举哑铃的习惯。这样子可以让我们的身体及要变得更加的结实，也能促进我们的脂肪更好的消耗。