红薯当主食吃可以减肥吗

红薯当主食吃可以减肥。红薯的热量比较低，吃红薯不会导致热量摄入过多，而且还有利于脂肪分解对减肥有一定的作用。虽然红薯也含有丰富的淀粉，但是和米饭比起来红薯中含有大量的纤维、蛋白质和维生素，这些都是可以帮助减肥的。

另外，红薯里面含有的膳食纤维也是比较多的，摄入后能吸水膨胀，使人体产生饱腹感，能减少其它主食的摄入，控制能量摄入、促进脂肪分解，所以经常吃红薯有减肥的作用。红薯摄入到人体后还能刺激肠道蠕动，促进大便排出能缓解便秘症状。

但是吃红薯减肥，有个对于量的要求，一般一天所吃的红薯最好不超过三百克，也就是一两个的量。如果一天吃太多，并且还吃了很多其他的东西，那么不仅不减肥，反而会增肥。一次性吃太多的红薯，会导致难以消化，从而可能会导致排便困难，就会增肥。

早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。

另外，在减肥期间，吃红薯的时候要与其他食物搭配着吃，红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。