减肥的时候可以吃甜甜圈吗

减肥的时候可以吃甜甜圈，但不能吃太多，只能吃一点。甜甜圈属于甜食，含有高热量、高糖分，被人体吸收后容易引起脂肪堆积，导致发胖，但如果少吃一点的话并不会影响减肥效果。

从营养学的角度来讲，甜甜圈中的蛋白质、碳水化合物和纤维素的含量比较丰富，所以适量的吃一些甜甜圈可以增加饱腹感，可以改善饥饿状态，能够避免其他食物的摄入，但减肥的人不能经常吃，可以每周吃一次甜甜圈。

虽然减肥的人不能吃高热量、高糖分的食物，但人体是需要热量和糖分的，所以只要摄入的热量、糖分小于消耗的热量和糖分就可以了，选择合适的时间吃这类食物，也不会影响减肥效果。

运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量；疲劳饥饿时体力过量消耗会造成体内能量不足，吃甜食能迅速补充体力，甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能。

因此在减肥期间真的忍不住想要吃甜食的话，也是可以的，不过需要非常少量的吃，并且注意食用的方式以及种类才不会导致长胖，身体需要糖分，但不需要太多，如果没控制住自己吃了太多甜食，需要增加运动量，这样才能避免发胖。

减肥时，可以采用有氧运动和力量训练相互结合的方式，有氧运动能够消耗体内的热量、脂肪，而力量训练消耗的则是糖分，二者相互结合，减肥的效果会更好。