长时间站立能瘦腿吗

站立确实具有一定的瘦腿的效果，但是不能起到减肥的效果，长时间站立并没有达到运动减肥的强度。

如果站立了两个小时左右，需要按摩人体的腿部，能够促进血液的循环，不仅可以排除人体内的毒素，消除水肿的症状，可以通过刺激人体特殊的穴位，还能够调节人体荷尔蒙的分泌。

晚上的时候泡脚按摩，站立的确能够消耗人体一部分的热量，但是对于减肥来说微乎其微，而且站立需要注意姿势和方法，长时间的站立可能导致小腿的肌肉大量性的聚集，在站立之后要做一些拉伸，长时间的站立最好是坚持穿弹力的袜裤，以预防发生下肢静脉的曲张。

想要达到瘦腿的效果，不能只靠长时间站立，可以做空中自行车、单腿站立、按摩腿部来瘦腿。

空中自行车瘦腿非常有用，晚上睡前做几分钟就可以了，仰卧在床上，抬起双脚做蹬自行车状，这一部分的瘦腿锻炼非常有用，晚上睡前做几分钟就可以了，一天做200-300次，做完后将两腿分开大约80度，这个方法对于去除大腿根部的肉很有用。

单腿站延展对瘦腿十分有效，还有均衡效果，可以让身体得到更好的平衡，按摩腿部也是可以瘦腿的，按摩腿部按摩能促进腿部血液循环，增强腿部的新陈代谢。长时间的双腿按摩也能消除腿部浮肿，减少皮下脂肪的堆积，从而起到瘦腿的效果。