果蔬粉可以减肥吗

果蔬粉能对减肥起到一定的辅助作用，但是不能完全靠果蔬粉减肥。

果蔬粉就是新鲜的水果和蔬菜通过冻干和紫外线杀菌等方法加工而来的，黑豆是果蔬粉制作过程中经常会用到的原料，给减肥者的身体补充营养，避免营养不良。

很多人用果蔬粉当做主食代餐，替代白米饭等主食，果蔬粉本身的卡路里就是很低的，用它替代主食的话，摄入的热量大概也只有10卡左右，果蔬粉内的维生素和矿物质含量并不少，还可以清理肠胃，能促进毒素的排泄，所以有减肥是很有帮助的。

但是果蔬粉不能完全代替主食，可以偶尔用将果蔬粉作为晚饭来食用，晚饭更应该清淡些，晚上可以用果蔬粉作为主食，但是果蔬粉只是起到辅助作用，想要减肥还是要靠运动。

果蔬粉的吃法也很重要，冲泡的水温不可以太高，温水是最好的，不可以用还在冒气的沸水，冲水之后会胀起来，必须赶紧吃完，否则口感会变差。

减肥可以多吃豆类，豆类更有助于去除腹部脂肪，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7kg，吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。

如果平时很难吃到足够的蔬菜，没法满足一日500克蔬菜的健康目标，很难吃到粗粮豆类和薯类，就可以用果蔬粉补充膳食纤维，既能少吃食物而提高饱感，又能变换口味，带来新的饮食乐趣。