菠萝蜜减肥期间能吃吗

减肥期间可以吃菠萝蜜，但是要适量。菠萝蜜富含水分，且含有一定的膳食纤维，能促进肠道蠕动，并且含有的植物酵素可分解代谢体内脂肪，适量食用菠萝蜜可辅助减肥。但是菠萝蜜是一种热量很高的水果，虽然味道甜美，但一定要注意适量的食用。

大家在减肥期间吃菠萝蜜的话，要注意不要在晚上吃，特别是在睡前5小时吃，容易使得含有的糖分转化为脂肪堆积，很容易出现长胖的情况。而且，菠萝蜜不适宜空腹吃，空腹吃因其含有丰富的强酵素，容易损伤肠胃。所以最好是在饭后半小时至一小时食用，这样不仅能更好的吸收其营养成分，还可以帮助消化。

如果天天吃菠萝蜜的话，一天吃1-2块就足够了。因为菠萝蜜中糖分和脂肪含量是比较高的，每100g果肉中含有的热量为103大卡，减肥期间适量吃能够促进消化分解脂肪，但吃太多就有可能导致体内脂肪堆积而出现发胖的现象。

减肥期间，你的热量摄入要有所控制，但不能一刀切断热量来源。正确的降低热量的方法应该是循序递减模式，每3天递减150大卡的热量。减肥期间，热量降低中幅度不要超过500大卡，每天的热量摄入要高于身体基础代谢值，才能避免身体陷入饥荒，保证身体的基础运转需求，同时让你慢慢瘦下来。

因为很多过度加工的零食热量是非常高的，而且饱腹感差，容易让你热量摄入超标，比如：一杯奶茶的热量是300-450大卡，一份100g炸鸡的热量是300大卡，100g薯片的热量是495大卡。比较自律的人只需要戒掉各种高热量的加工零食、奶茶、炸鸡等食物，学会健康的饮食，多吃一些少加工、低热量、饱腹感强的食物，这样热量摄入自然会有所下降。