地瓜是减肥的食物吗

吃红薯有助于减肥，用红薯替代主食，包括精米精面，对减肥的效果更为明显。

红薯当中含有的碳水化合物大约是20%-22%，膳食纤维丰富，饱腹感强，升糖指数低，患者食用红薯以后饱腹感强，容易控制住饮食，减肥期间多吃一些红薯，少吃精米精面，这样热量摄入会有一定的保证，同时增加一定的运动量，包括进行游泳、跳绳、跳操、快走。

减肥吃红薯是替代主食来吃，而不是在吃完主食以后再吃红薯，这样热量就会摄入超标。患者在减肥过程中，一定要对每天的进食大卡进行总量的控制，才能达到减肥的效果

而且红薯中含有很多的淀粉以及纤维素，在饮食过程中会增加饱腹感，而不会引起过度的饥饿，防止身体因为饥饿而摄入更多的热量，吃红薯还可以促进胃肠蠕动，对治疗习惯性便秘有一定的好处，可以使食物在胃肠道停留的时间缩短，而减少人体对于脂肪还有一些热量的吸收，可以达到减肥的目的。

在吃红薯的时候要注意，红薯的饱腹感很强，所以要注意适当的减少主食和其他蔬菜的用量，其他饮食可以酌情减量，以减少总热量的摄取。

红薯虽然热量低，但是不过，可不要因为红薯热量比较低就“掉以轻心”，烹饪方式的不同也会引起食物热量的变化，比如把红薯炸成薯条，让人非常容易胖；含有大量糖的拔丝红薯也不太建议食用。