为什么人瘦了体重不减

我就遇到过一种情况，人变瘦了，但是体重没有太大的变化，后来我才知道，原来是这几个原因，分别是喝水少、密度发生了变化、选择了错误的减肥方法、肌肉含量有所提升和坚持的时间不够。

喝水有助于促进新陈代谢，身体代谢速度加快后，脂肪分解才能更快，体重下降速度也会更快。有些人平时就不爱喝水，身体代谢速度缓慢，反而不利于减肥。

也有一种可能，那就是可能是密度发生了变化，假如你通过运动减少一公斤脂肪，同时在运动锻炼中你又增加了一公斤肌肉，那么在称上的反应就是没有变化，实际上脂肪的减少使你看起来瘦了。

错误的减肥方法无法让你真正瘦下来，体重自然也不会下降。如果你选择的是健身锻炼，但是每次只运动10、15分钟，这个热量消耗还没有一杯奶茶的热量高，这样是很难瘦下来的。

体重不是衡量胖瘦的主要标准，减肥是否有效果，我们应该看体脂率，而不是看体重。只有体脂率下降了，你才能真正瘦下来。体脂率下降的过程中，如果你的肌肉含量有所提升，体重可能不会发生太大的变化。

一斤脂肪的热量大约是3500大卡，而每天健身锻炼1小时大概能消耗500大卡的热量，你需要坚持健身7小时。想要体重明显下降，你至少要坚持4周以上。因此，减肥没有坚持一个月以上，就不要说减肥没有效果，那是你坚持的时间不够而已。