怎样才能代谢快呢

提高身体的新陈代谢率，需要做到如下：水一定要多喝、适当吃辣椒、谷物食品不可少、适量饮用咖啡、十一点前睡觉等，只有加速自己体内的新陈代谢，才能让自己的身体呈现年轻化。

水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢，所以水不足就会导致代谢减慢，一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧，尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。

辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度，加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23%，所以能吃辣的人，可以适当的吃点辣椒。

血糖含量对于人的精力状态有直接的影响，这是为什么营养专家们一直强调要吃早餐，尤其是谷物。通过摄入全谷类食品来维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并令新陈代谢系统积极运作所需要的能量得到有效支持。

咖啡这种东西就像一柄双刃剑，有好的一面也有坏的一面。当你喝下一大杯咖啡，它有可能会影响你的睡眠，也有可能明显增加了你的新陈代谢率。这是一种兴奋剂、加速身体这台机器的引擎，让身体这台无形的机器加快运行。

人在十一点之后，身体自身进入新陈代谢的加快时间段，如果这个时间段不睡觉的话，那么就会影响自身的新陈代谢，所以说，这是一项不花钱不流汗最自然健康提高新陈代谢的方法。