如何能瘦肚子上的赘肉

你可以通过减少高脂肪食物摄入、减少饮食中的盐分、定期做收腹运动、日常饮食加入芹菜、多喝水来瘦肚子上的赘肉。

减少高脂肪食物摄入：少吃含有大量脂肪的肉类，可以在日常的饮食中多搭配一些家禽类的肉食，比如鸡肉、鱼肉等，这些肉食中含有非常高的蛋白质且脂肪很低，搭配这些食物不仅可以帮助人的身体更加的健康，更是可以配合减肥减掉肚子上的赘肉。

减少饮食中的盐分：盐放多了会影响刺激到人的味觉以及食欲，长期的重口味吃饭会导致盐分侵入人体，对于血管和血液方面来说有着很不好的效果。尤其是过多的摄入盐分会让我们的血液变的粘稠，减缓血液的流速且容易损害到血管壁。

定期做收腹运动：日常生活中无论是上班久坐还是家中饭后都要去散散步，养成闲暇时做收腹运动的好习惯，定期的做收腹运动会活动腹部的肌肉。腹部的肌肉长期收缩就会有利于减去肚子上的赘肉，还可以帮助人体的肠道加速蠕动，促进人体的排泄功能。

日常饮食加入芹菜：芹菜这种蔬菜中含有非常丰富的水分和纤维素，这种成分不仅可以给人体的肠胃带去饱腹感，更是可以清理肠道促进人体的排泄功能。尤其是芹菜中含有的钾元素更是可以帮助人体减肥。

多喝水：如果在饭前喝水就会使饥饿感减少，进食量就会减少，进食量减少，摄入热量就会减少，时间一长，久而久之就会使体重下降，起到减肥的功效。平时多喝水，还有益于身体健康，促进有毒物质的排出。