蜂蜜能减肥吗

蜂蜜对减肥有辅助作用，但并不能只依靠蜂蜜减肥。蜂蜜可以润滑肠道，有利于排出宿便，避免粪便在体内长期积累，加强毒素排出，还可以改善便秘，每天喝一杯蜂蜜水对减肥是有好处的。

蜂蜜含有的热量很低，每100克蜂蜜含有321大卡的热量，只有同等分量白砂糖的75%，虽然它也含有糖分，但糖分也是维持身体能量的重要物质，少量食用蜂蜜能提供人体日常消耗的优质糖分、维生素以及矿物质等。

每天早上起床后，喝一杯蜂蜜水，不仅能够润滑肠道，还可以为人体提供所需能量，但每天不能食用太多蜂蜜，它毕竟口感偏甜，含有大量糖分，如果摄入过多糖分，也会在体内转化为多余的脂肪，造成脂肪堆积，影响减肥效果。

选择蜂蜜时，要多观察蜂蜜的配方，不要选择含有大量蔗糖的蜂蜜，注意货比三家，掌握蜂蜜知识，仔细观察质量、价格，一般纯正蜂蜜价格不会差距太大，另外蜂蜜水的浓度不可以过高，否则会引起恶心，反酸腹胀的症状。

如果想要减肥，除了每天食用适量蜂蜜外，也要科学合理的安排饮食，每天进行适当的运动，在饮食方面，要多吃低热量、低糖分的水果、蔬菜，多吃富含蛋白质的肉类，比如牛肉、鸡胸肉等。

在运动方面，可以采用有氧运动与力量训练结合的方式，有氧运动包括慢跑、跳绳、游泳等，能够促进脂肪的燃烧，刺激肌肉，力量训练则可以增加肌肉，提高新陈代谢，还有助于养成易瘦体质。