柠檬水减肥吗?怎么喝

柠檬水有一定的减肥作用，早上起床后，可以用柠檬片泡水喝，搭配蜂蜜一起饮用，能够清理肠道，帮助排出宿便，运动后喝一杯柠檬水，能够补充身体所流失的水分，还可以降低食欲，帮助控制体重。

柠檬是一种低热量的水果，并且含有大量的柠檬酸，这种物质能够将从食物中摄入的糖类和脂质快速转化成能量，并及时消耗掉，避免多余脂肪在身体内堆积，从而起到减肥瘦身的效果。

若想起到更好的减肥效果，除了平时喝柠檬水，还要注意饮食，改掉大吃大喝的饮食习惯，少吃高热量的食物，比如汉堡、炸鸡、炸薯条等，多吃低热量的水果蔬菜，如果不注意饮食，只喝柠檬水是起不到减肥效果的。

在喝柠檬水时，加糖或者蜂蜜容易导致糖分摄入过多，影响减肥效果，因此可以将柠檬水泡得淡一些，这样柠檬水不会有很浓的酸味，淡淡的苦味与酸味搭配，不仅口感更好，夏天喝还更有利于解渴、解腻。

柠檬水中含有丰富的有机酸，在一定程度上能够刺激胃酸的分泌，当你消化不良的时候，喝一杯柠檬水，可以促进食物的消化和吸收，有助于消除积食，还可以帮助调节体内酸碱环境，使身体保持酸碱平衡。

不过，并不是所有人都适合喝柠檬水的，由于柠檬的酸度较高，胃酸过多者和胃溃疡者不适合饮用柠檬水，容易胃寒的人最好不要在晚上饮用柠檬水，建议在晚上吃完饭一个钟头之后饮用，这样更有利于身体健康，而且不影响减肥效果。