生酮减肥方法

生酮减肥法是通过摄取高比例脂肪、低比例碳水化合物、蛋白质和其他营养成分的饮食方式达到减肥效果，这种减肥方法可以制造热量缺口，让脂肪和酮体优先为人体提供能量，提高燃脂的效率，有明显的减肥效果。

当我们采取生酮减肥法时，由于摄入的碳水化合物低，血糖来源少，身体被迫进入“模拟饥饿”的状态，这时身体的脂肪会被大量分解，以提供身体日常生活所需。在这个过程中会产生大量的酮体，这就是生酮饮食的原理。

在生酮状态下，人体的胰岛素水平大大下降，把身体变成一个燃烧脂肪的机器，即便坐着不动脂肪也可以继续燃烧，很多生酮饮食者不用进行大量剧烈运动也会瘦很多就是这个道理。

对于肥胖的人来说，采用生酮减肥法能有很好的减重效果。因为提供适量的蛋白质能给人们一定的饱腹感，有效控制饥饿，酮体会抑制食欲，改变控制食欲的激素，同时也能降低血糖，改善心脏功能，不过必须在医生的指导下严格控制生酮饮食。

生酮减肥法最大的好处就是不用挨饿就能起到快速减肥的目的，但同时生酮减肥法也有副作用，生酮饮食初期会出现头疼、心悸、便秘等不适症状，这种减肥方法不适合糖尿病人、高血压患者、哺乳期的妇女使用。

生酮减肥法的评价褒贬不一，很多人认为生酮减肥法不利于营养均衡，长期利用这种方法减肥容易影响身体健康，但每个人的身体情况不一样，最好根据自己的身体状况选择健康合理的减肥方式。