生姜贴肚子上能减肥吗

生姜贴肚子上不能减肥。因为我们身体减肥是摄入热量和消耗的热量之间的热量差，生姜贴肚子不会增加我们身体消耗的热量，也不会减少我们摄入的热量，所以是不能帮助我们减肥的。大家想要减肥的话还是要控制饮食和坚持运动。

无论是健身还是减肥，如果本身饮食不规律、不健康、营养不均衡，在健身减肥期间硬憋着吃自己不喜欢的健身餐，只能管的了一时，一旦达到目标（或者就地放弃）回归正常饮食之后，体重和体脂会快速反弹。

营养均衡是前提。清淡、少油、多吃蔬菜、少吃油腻食物和甜食，这不仅是对减肥，同时对健康也是最有效的方式。对于肉类食物来说，一顿饭的四分之一是肉食相对是比较推荐的。吃饭不吃过饱，减肥期间保持均衡营养的情况下，每顿只吃7分饱是比较推荐的。在没有复杂能量营养素计算的情况下，身体的饱腹感是对于膳食摄入非常好的监控方式。

在控制了饮食的情况下，坚持运动更多关系到的是减肥速度。光运动却不控制饮食，最直接的后果就是一旦运动量减少了，体重就会反弹。在运动量足够大时，运动消耗的热量可以抵消饮食中摄入的过多热量。但是如果停止运动，而你还是每天吃同样的食物，那么吃下去的热量就无法被完全消耗，会变成脂肪储存在体内，造成肥胖。

减肥的效果如何，与你运动强度、运动时间、运动方式等都有很大的关系。所以，最好不要选择那种做强度太大的剧烈运动，它除了让你累得半死外，对你减脂的贡献却很小。要减肥的人，做强度适当的有氧运动至少要持续45分钟以上，这样才能燃烧更多脂肪。