一天走5公里能减肥么

每天快走五公里，再加上积极的控制饮食，避免暴饮暴食，是可以减肥的。但是每天快走五公里也是有坏处的，容易导致关节软骨的损害，还容易形成关节的滑膜炎症，导致关节疼痛肿胀。

很多人一提起减肥就会想起比较激烈的运动，这是一种误解。在减肥期间，我们控制热量摄入，同时加大身体的运动量，是可以帮助我们瘦下来，燃烧脂肪消耗掉部分热量的。

不要认为步行对于减肥没有帮助，步行5公里可以帮你促进身体的肠胃蠕动，提高你的消化和吸收的能力，从而提升了你的代谢能力，促进身体燃脂减脂。

长期坚持运动的人，身体的心肺功能变化是比较明显的。很多人没有运动的基础，一开始步行2公里就觉得很累了，但是长期坚持步行的人心肺功能明显会得到提升，一次性走5公里都不会觉得累。

跑步除了能够消耗卡路里，促进身体燃脂，还能够提高身体的肺活量、强化体能素质等等。但是，跑步并不适合所有人，比如：比较肥胖的人（体重大）或者是心脏疾病患者他们是不适合剧烈运动的。

相比之下，对于大体重的人还有老年人来说，走路反而是锻炼身体的好办法，不单单是为了减肥，更是为了让自己变得健康。其实，我们可以利用下班这段时间，走路回家，这也足够锻炼身体，从而提高走路的步数。