蜂蜜和糖有什么区别

蜂蜜中的糖分主要为单糖，可被人体直接吸收，食糖中的糖分主要为双糖，不能直接吸收。因此在减肥期间可以喝蜂蜜水，但是却很少有人喝糖水。

蜂蜜中的果糖具有口感好、甜度高、升糖指数低，以及不易导致龋齿等优点，正因为果糖在糖类中甜度第一，在同样甜度的饮料中，蜂蜜水含的能量最低。当然大量摄入果糖，会刺激人的食欲，控制力低的小伙伴反而会增肥。

除了糖类物质，蜂蜜可以提供人体日常消耗的维生素、氨基酸以及矿物质等，在食物摄入量减少时，蜂蜜水是比较理想的护理肠胃和身体的饮品。

脾胃虚弱的朋友，我们还建议和茶叶水混合饮用，茶叶中含有的碱性物质可减少胃酸的伤害，减少果糖对肠胃的刺激性。

在减肥期间饭前喝上一杯蜂蜜水，从而控制每餐饮食食物的摄入量，可以有效地减少每天热量的摄入，若再加上适量的运动消耗，便可达到减肥的目的。

蜂蜜水还有润肠通便的作用，有些肥胖者是因为长期便秘导致的，如果在饭前都喝上蜂蜜水，不仅可以增加饱腹感减少其他食物的摄入，还可以改善便秘，排出体内积存的废料和毒素，最终达到减肥瘦身的目的。

每天适量的蜂蜜水可以帮助减肥，但是过量的喝反而会导致肥胖。蜂蜜有安神的作用，睡前喝上有助于睡眠。所以，蜂蜜对于减肥是把双刃剑，适时适量的喝可以达到减肥的效果，过量且不适时反而会导致肥胖。