减肥到多少斤是平台期

一般情况下，减肥减掉五斤左右的时候就会进入平台期，但因人而异。因为每个人的运动方法和饮食习惯都有很大的不同，有些人减肥计划做的好，并且严格按照计划执行，在减肥的时候甚至不会经历平台期，但是也有些计划不是很周密的人，很快进入平台期。

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。

减肥期间想要绕开或者尽量缩短平台期，就一定要记住运动，要每天坚持而且要根据自己身体对运动强度的适应情况逐渐加大运动量，这样脂肪不断的大量燃烧，人自然就会瘦下来，另外有氧无氧运动结合，效果更好。

进入减肥平台期后，也可以从饮食上来进行调整，适量的再减少一些食物的摄入，降低身体摄入的总热量，可以将精细的淀粉类食物改为粗粮谷物，这样可以减少碳水的摄入，也可以在维持原有食物摄入量的同时，做出少时多餐的调整。

睡眠不足的人也很容易在减肥时进入平台期，因为没有充足的睡眠保障，身体的新陈代谢会更加缓慢，因此无法将身体里的热量消耗掉，这也就会促进身体进入减肥的平台期，建议每天要保证至少八个小时的睡眠，这样才能够更快的突破平台期。