健身可以吃牛排吗

减肥健身的时候是可以吃牛排的，不过需要适量，不能大吃大喝。牛排里面的脂肪是非常少的，而且还含有多量的蛋白质和纤维素，健完身以后吃牛排的话，能够帮助长肌肉。

很多人说起健身和减肥这两件事情的时候总是将其混为一谈，总以为健身和减肥一样有很多饮食上的禁忌，其实了解的人就知道健身圈之中一直有一句话“健身运动，练而不吃，等同白练”。

所以说健身归健身，减肥归减肥，该吃一定要吃，说起吃，当然也不能胡吃海塞，吃也是有讲究的，健身期间，蛋白质的补充的也是少不了的。

相同重量的牛肉和猪肉相比，其蛋白质含量要高5%-10%，而脂肪含量则要低20%-30%，所以说，相比于猪肉来说，牛肉的高蛋白低脂肪特征更适合健身的人食用，无论是减脂还是增肌，牛肉都是必不可少的食物之一。

健身时想要长肌肉的话，一定要补充蛋白质，因此很多人会吃蛋白粉，会吃鸡胸肉。鸡胸肉依靠着低价，低脂肪，高蛋白质，成了诸多健身人群的首选肉类。但鸡胸肉也是很多人的噩梦，因为天天吃鸡胸肉，换谁都受不了。

牛肉无论是口感，还是其营养价值都远超于鸡胸肉，但是它却在输了一点，那就是价格让人望而却步。

不过牛肉确实对健身有好处，牛肉中富含丰富的锌和镁，补锌对维持和提高人体内的睾酮激素是非常有帮助的，而睾酮激素也有利于帮助健身人群增肌减脂。镁元素可以帮助蛋白质的合成，帮助我们增强肌肉力量。