减肥饼干效果怎么样有副作用吗

减肥饼干对减肥是有帮助的，效果比较好，但是也有副作用，容易导致营养不良，还会导致免疫力下降，因为减肥饼干含有的营养成分比较单一，长期吃减肥饼干会使营养摄入不均衡，造成其他营养物质的缺失。

减肥饼干属于代餐产品，能够代替部分正餐或全部正餐，含有人体必须的一些营养成分，比如碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素等，具有高饱腹感、低能量的特点，适合想要减肥的人食用。

减肥饼干之所以能减肥，一是因为具有高纤维、低热量、易饱腹的特点。二是因为代餐饼干容易定量，每吃一包饼干都能准确知道自己摄入了多少热量，对于肥胖者来说，可以准确地控制热量的摄入，因而能起到减肥的作用。

虽然减肥饼干含有一定的营养成分，但是经过人工处理后里面的营养会流失，所以营养不均衡，很多商家为了使减肥饼干的口感变好还会加入一些油脂，所以脂肪含量比普通饼干更高，为了让饼干酥脆，里面可能还会加入食品添加剂。

如果经常吃减肥饼干，减少其他食物的摄入量，即便有减肥效果，对身体健康也有害无益，为了能够健康减肥，应该少吃减肥饼干，平时多吃低热量的水果、蔬菜，减少热量的摄入，多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛肉等。

除了科学合理的安排饮食，也要经常进行运动，有氧运动可以消耗体内多余的热量，促进脂肪燃烧，减肥效果显著，慢跑、游泳、快走等都属于有氧运动。