每天锻炼身体有什么好处

每天锻炼身体有提高肺活量、有助于睡眠、保持身材、延缓衰老、增强大脑机能、保护视力等好处。

提高肺活量：肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大，说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，增强心肺功能。

有助于睡眠：现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周4次，每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪。

保持身材：运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光积极。

延缓衰老：人会逐渐衰老，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。

增强大脑机能：运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆动作的要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。

保护视力：眼睛是身体最累的部位，尤其青少年，长时间用眼，导致近视。如果能长期坚持运动，可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害，减轻用眼时间，放松眼睛。