弹力棒能减肥吗

弹力棒是可以帮助减肥的，这是一种很不错的运动健身器械。

在使用弹力棒的时候，一定要保持核心收紧，尤其是腹部核心力量，保持身体稳定，不要左右摇晃，这样可以更有效地刺激肌肉，激活肌纤维。振幅的正确使用应该保证弹力杆只在绿色振动区使用，这样可以给你更好的训练体验，让你的弹力棒有更长的使用寿命。

正确使用弹力棒的芳芳：双脚自然分开站立，双手握住健身弹力棒，将两端放在腹部前方，双臂弯曲健身弹力棒，中间弯曲部分应位于前方。每天持续运动可以充分锻炼三角肌和肱桡肌的上肢肌肉，每组十次，每次4-6组。

弹力棒能锻炼全身99%以上的肌纤维，带动肌肉每分钟振动300次。尤其是手臂塑形、剪纸、胸肌训练，可以锻炼我们的肱三头肌，同时收紧腹部的核心力量。

弹力棒健身属于无氧运动，长期用这个来健身可以使肌肉含量增加，提高身体的整体代谢。并且可以增加身体的核心力量，但是如果想要完全依靠它来减肥是不可取的，自己要配合科学的饮食，并且每周进行3~5次的运动，才能达到减肥的疗效。

运动的时候，通常先消耗碳水化合物，运动20分钟以上，则会开始消耗体内的脂肪，起到减肥作用。按照要求使用健身棒，避免肌肉拉伤和扭伤。弹力棒是局部运动，可以配合其他运动进行，会达到更好的效果。