男人肚子大怎样才能瘦下去

对于拥有大肚腩的男人来说，可以通过做仰卧起坐、三餐有规律、转呼啦圈、多爬楼梯、适当的力量训练等方法进行锻炼，长期坚持下去就能够减掉大肚子。

建议想要瘦肚子的男性平时要多进行直腿仰卧起坐，这样可以加大腹部力量收缩能力，从而达到瘦小肚子的目的。通常来说，这项运动需要有别人帮助，如果身体没有人，也可以借助健身器材。

对于男性朋友来讲，靠节食来减肚子是不现实的。而且要是不吃早饭或者午饭，晚上下班后肯定会管不住自己的嘴巴，引发暴饮暴食。因此，男性朋友三餐一定要有规律，按时吃饭，要是下午感觉到饥饿感，可以稍微进食点脂肪含量低的食物。

呼啦圈其实就是针对性腰腹部的一项运动，不知道大家有没有发现，转几圈后，你的腹部就感觉非常的疼痛，其实这就说明了，在转呼啦圈的时候，腰腹部的赘肉会得到锻炼。通过腹部赘肉不停的抖动，从而消耗腹部多余的脂肪。

上下楼梯会运用到大腿前面的肌肉，上楼梯的时候需要把身子抬上去，下楼梯的时候需要撑住身子，可以加强对腰部的训练。跑楼梯的时候身体一定要挺直，这样才能锻炼到腹部肌肉。

慢跑以及爬山等运动方法，确实，对于燃烧腹部脂肪来说非常有益。但实际是一个完整的全身力量训练，更有利于结实我们腹部的肌肉。要注意的是，在做力量训练的时候，饮食上也要特别注意自己每天摄入充足的高蛋白质食物，可以参照一下中国膳食表。