酸奶减肥有用吗

酸奶含有益生菌可以帮助消化和调理肠道，有助于减肥，但是在减肥控制饮食过程中需要注意方式方法，酸奶含糖量高，要选择含糖量低的酸奶。

饮用酸奶的量一定要具有科学性，不可过多的饮用，尤其是含糖及果肉的酸奶，因为这类酸奶的热量是较高，喝多了反而会导致肥胖的出现。建议每天饮用酸奶的量控制在400克左右，这样的量是对于成人而言。

酸奶的口感是不错的，而且市面上售卖各种口味的酸奶，即使这样也不可以将其饮品进行饮用。

虽然一杯酸奶的热量是较小的，但两杯、三杯、四杯等以上的酸奶其热量就不会小了，反而越来越大，过量的饮用易导致热量摄取过多从而使人出现肥胖的现象。

在减肥的过程中，酸奶只能起到辅助的作用，三餐前如果都喝上酸奶，饭后我们的血糖可以很好的保持稳定。血糖稳定，胰岛素分泌就会减少，身体堆积脂肪的动力就会下降。

饭前喝上酸奶，还可以增加饱腹感，正常餐的时候油脂食物，主食自然就会减少食量。间接帮助管理了饮食热量，一天饮食热量得到管理，脂肪分解速度自然会加快。

酸奶含有有丰富的乳酸菌，长期饮用酸奶可以调节我们的肠胃，改善肠道菌群，避免便秘。身体毒素排出顺畅，代谢良好，对我们脂肪代谢有良好的促进作用。

肠道菌群良好，也可以防止肠道吸收油脂，改善对高热量食物的偏好，维持我们良好的体质。