吃减肥产品排便什么便是有效?

吃减肥产品排什么便都是没有效果的。因为食用类的减肥产品中部分含有促排泄的成分，会影响我们排便，使我们排便不正常，而有些是含有利尿成分，不影响排大便，但是也会通过排出水分，造成体重减轻的虚假现象，这些都是没有真正的减肥效果的。

我们想要减肥的话，最重要的还是要管住嘴、迈开腿。控制饮食和运动是最科学有效的减肥方法。大家如果想要通过吃一些食物来减肥的话，可以常吃红薯、玉米、苹果、燕麦和西芹等食物。

减肥期间可以吃红薯。红薯是我们生活中比较常见的一种食物，红薯中含有大量的膳食纤维，有较好的润肠通便的作用，通常来说，只要肠道畅通了，那么体内毒素的排出也就会顺畅很多，也会促进脂肪的燃烧，那么对于减肥自然也就有很大的帮助。

玉米是一种很常见的粗粮，玉米中的膳食纤维含量也很丰富，和红薯一样，可以有效促进胃肠道的蠕动，软化粪便，促进排便。另一方面，玉米中的热量很低，即或是经常吃也不用担心会长胖。

苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。