减肥需要坚持多久才不容易反弹

差不多坚持半年左右就不会再反弹了，不过具体的时间也和这个人的饮食习惯、身高、体重、性别、运动情况、减肥方式有关系，若减肥之后经常暴饮暴食或不注意运动，也可能会出现反弹情况。

如果想要减肥彻底一定要控制饮食，同时还需要适当运动，这样才能够让体重保持到一个稳定状态。一般而言，如果一个人不是通过节食的方式减肥，而且减肥成功之后，也没有暴饮暴食，那么差不多这个人的体重就不会再反弹了。

减肥是一个持续的过程，并不是瘦下来就可以放松了，心态上的放松会让自己快乐地去进食，因为自己已经瘦下来了，再也不用为了减肥而控制饮食了；自己再也不用为了减肥去辛苦运动了，如果是这样那离反弹之路也不远了。

因为你会不自觉地吃多，并且不再运动，从而导致热量的冗余，过不了多久自己就会反弹变胖。

有人说减肥是一辈子的事情，除非自己是那种怎么吃也不胖的人，但是很可惜多数人都不是，即使在年轻之时怎么吃也不胖，随着年龄的增长，依然会因为肌肉的流失与代谢的下降而出现中年发福的问题。

所以减肥就不是一个达到目的就可以结束的事情，而是需要长久地坚持，而要做到这一点最有效且轻松的方法就是养成良好的生活习惯，包括饮食、作息与运动习惯。

当然习惯养成以后，减肥就不会成为自己的负担，而会变成生活当中的一部分，不需要自己刻意为之，我们就会把之前的减肥成果保持下去。