so减肥糖果有效果吗

so减肥糖果对减肥有一定的效果，但是这种减肥方法减下来的都是水，后续会反弹，而且会有一些副作用，所以不建议小伙伴们用这种方法减肥，大家要减肥的话还是需要合理饮食适当运动。

减肥最重要的是解决吃的问题，吃对了，减肥就成功了一半，不但要控制热量，还要摄入营养均衡。每天一定要控制碳水化合物的摄入量，最容易导致你长胖的不是蛋白质，也不是脂肪，而是碳水化合物，所以每天一定要控制精米精面的摄入量。

减肥要多吃白肉，少吃红肉，白肉热量低，而且富含不饱和脂肪酸，能促进身体里老的脂肪的代谢。多吃各类蔬菜，蔬菜的热量低，水分高，而且富含各种维生素，植物纤维素，矿物质，能促进脂肪的燃烧代谢。

饮食要控制清淡，选择健康的烹饪方式，最好采用蒸煮、清炒。烧饭做菜的时候一定要少盐少油少糖，少放各种作料，特别要少放辛辣，辛辣能刺激你的食欲，让你摄入更多的热量。

改变一下吃饭的顺序，先喝汤，接着吃蔬菜，再吃蛋肉和豆制品，最后吃主食，这样就能够控制热量的摄入。吃饭要细嚼慢咽，每一口要咀嚼20~30下，这样能避免地吃得过多，而且能够促进消化，提高身体的新陈代谢。

减肥期间不喜欢运动或可以吃完饭后来多做可，可以吃完饭后的多做一些家务，也能够消耗热量，避免一直坐着长胖。随时养成运动的习惯，饭后多走动，上班坐的时间长可以经常站起来坐下拉伸或者是深蹲。