跳绳能不能紧致皮肤

跳绳可以紧致手部和腿部的肌肤，跳绳主要是运用到手部和腿部的肌肉，肌肉紧实也会让皮肤变的更紧致，跳绳对于全身有一定的减脂效果。

跳绳运动每半小时消耗热量400卡，这项运动对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，跳绳运动前十五分钟消耗掉的大多是糖类，燃烧不掉脂肪，半小时后身体才会开始消耗较多的脂肪，每次跳绳运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。

初学者可以循序渐进，第一次以练习为主，以后慢慢增加连续跳绳的时间，减少休息间隔。

跳绳对于全身有一定的减脂效果，但是针对皮肤的松弛度而言并没有明显的改善作用，建议跳绳和多种运动方式结合训练，起到加强全身的肌肉训练，可以通过加强加肉的饱满度使皮肤看起来更加的紧实，这样也能达到改善皮肤松弛目的。

跳绳没瘦的原因可能是运动量不够，跳绳是有氧运动，每天坚持跳绳1小时，大约能够消耗400-600大卡的能量，而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200大卡，一个月之后大约能够瘦3-5斤，但是人体要运动30分钟以上才会开始消耗脂肪。

跳绳运动的同时如果没有控制食欲，也很难瘦下来，很多人在跳绳时间增加之后食欲也会增加，从饮食中摄入的热量比从前更高。