16+8减肥法原理

16+8减肥法的原理是一天24个小时中，16个小时处于禁食状态，8个小时可以吃东西，不需要严格计算热量。

在进食的8个小时里，可以吃自己想吃的东西，什么时间吃，吃几顿都可以，也不需要严格计算食物的热量，整体吃的均衡就可以，偶尔吃些小零食也是可以的，但是不要贪多，过量还是不可以的。

16+8轻断食减肥法不适合所有人，对没时间做饭，睡到中午起床的群体减肥效果不错，但是糖尿病，孕妇，哺乳期的妇人，暴食症，厌食症群体不要轻易尝试。

16个小时处于禁食状态的时候，什么东西都不可以吃，热量再低也不行，只能喝水，如果吃东西会提高胰岛素水平，燃脂效果也会被阻断，坚持了12小时不吃东西，吃了一口，这12个小时的坚持就白费了，水，茶，黑咖啡不限量，可以喝到饱。

虽然进食的8个小时里可以吃自己想吃的东西，但也不是毫无节制的吃，像是一些平时都敢碰的高热量，高油脂的东西，吃这些东西不仅起不到减肥的效果，还会让之前的减肥效果打水漂。

16+8减肥法在最开始的时候可以一周两次或三次进行，认为自己身体适应得了这种减肥方法，用这种方法自己可以很放松，对减脂没有心理压力以后可以继续进行，往后可以提高使用频率。

16+8减肥法属于轻断食减肥，并不是节食减肥，所以不需要改变进食的量，只要保证在8小时内吃够基础代谢就可以。