乳房太大做扩胸运动会缩小吗

做扩胸运动对瘦胸有一定的帮助。胸部一般包括乳腺腺体和周围的脂肪，乳腺发育较好以及胸部脂肪较多时，胸部就会表现得很丰满，乳腺发育完成后一般无法改变大小，但可以通过减少胸部周围脂肪达到瘦胸的目的。

扩胸运动能够锻炼胸部周围的肌肉组织及脂肪组织，长期的进行扩胸运动有可能减少胸部脂肪以达到瘦胸的效果。

另外，长期进行扩胸运动还有促进胸背部血液循环以及预防驼背的作用，想瘦胸的人群还可以同时配合其它有氧运动进行胸背部锻炼和全身锻炼，进行全身锻炼也会有减少胸部脂肪的效果。

扩胸运动动作要领：手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。双腿稍微下屈，两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。运动时间1～2分钟。

徒手扩胸作用相对于器械帮助下的扩胸运动较小，健康的年轻人可以用哑铃扩胸，它可以锻炼到胸肩臂部的肌肉。还可以促进治疗颈椎病，可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。

女性做扩胸运动，可防止胸部下垂，同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。