土豆减肥法有用吗

土豆减肥法有一定的效果，如果把土豆当做主食来吃的话，可能会导致营养不良，严重的话可能会出现晕厥的情况，身体免疫力也会降低，不建议用土豆减肥法减肥。

吃土豆减肥可以用土豆代替主食，热量低饱腹感强，除了土豆，还需要正常摄入其他的蔬菜水果以及肉类，以保持营养均衡。

减肥要循序渐进，平时注意饮食清淡，不要吃一些高纤维，高蛋白的食物，养成低油低盐的饮食习惯，保持一个良好的生活规律。

减肥要固定进食时间，严格要求自己一日三餐，定时定量，早餐最好7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般在6点，三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少，选择好一天的饮食时间和饮食量，控制好摄食量和热量，对于每一餐食物的内容都应细细考量。

尽量选择多吃蔬菜，蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少，油炒或油爆的蔬菜要少吃，否则大量油脂会跟着进入肚子，而油脂是热量最高的食物，过多的热量就会不知不觉在体内累积成脂肪了。

荤素搭配减肥效果才是最好的，膳食纤维丰富的蔬菜有豆类，还可以用蔬果类当零食，切成条状的红萝卜、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜等，都可作为点心，存放在冰箱随时取用，当作零食，将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

减肥也要吃肉，尽量选择清淡的做法，可以用鸡肉代替猪肉、牛肉等肉类，鸡肉的蛋白质含量高，脂肪含量低，非常适合减肥人群。