白芸豆减肥靠谱吗

白芸豆减肥没有科学依据，白芸豆的热量比较高，每100克白芸豆中含有300大卡以上的热量，减肥人士可以适当地吃，但是不宜当做主食。

白芸豆的做法很关键，以水焯主导的烹饪方式才能起到减肥的效果，摄入身体之后可以有效的促进人体内新陈代谢的进行，为人体日常活动提供丰富的能量。

减肥期间可以多吃黄瓜、椰菜、菠菜以及韭菜这几种蔬菜，热量低饱腹感强，比白芸豆的减肥效果更好。

每100g黄瓜有15大卡的热量，黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合减肥的时候食用，黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以带皮食用，为了防止农药残留，一定要把黄瓜在盐水中浸泡15-20分钟后再洗净食用。

椰菜是一种含热量较低的蔬菜，每100g有20大卡的热量，其所含的丙醇二酸能抑制体内的糖类物质向脂肪转化，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢，比较适合减肥人士食用。

菠菜的热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，菠菜中含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，是一种任吃不胖的蔬菜。

每100克韭菜的热量仅有26大卡，韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。