自己怎么弄出卧蚕

如果自己想要弄出卧蚕的话，可以锻炼眼部眼轮匝肌、画出卧蚕、按摩卧蚕、使用笑容练习法、使用眯眯眼练习法，时间长了，就能练出好看的卧蚕了。

卧蚕可以通过锻炼眼部眼轮匝肌练出来，单手捏住山根部位，眼睛睁大向上看，下眼睑用力眯眼，持续10分钟，早晚各一次。一般这种方法需要长期练习，并且对周围其他部位有一定的损害，容易形成皱纹。

卧蚕是可以画出来的，在化妆的时候，上好眼影粉后，找到卧蚕位置，用斜头刷蘸取棕色画出轮廓。我们可以沿着刚才打底的浅色眼影在周围扫上淡淡的咖啡色，作为卧蚕的阴影部分，这样形成浅色和深色鲜明的对比，就可以突出卧蚕，让整个眼睛显得特别有立体感。

按摩卧蚕就是先找到卧蚕发力点，用两个手指压住内外眼角，下眼眶向上用力，有点像是眯眯眼的动作，但是上眼皮保持不动。这时候你会感受到下眼睑强烈的收缩感，脸其他地方的肌肉是完全不动的，吸气放松。

大家对着镜子微笑，盯着自己的眼睛保持上眼皮不动，脸部肌肉放松，尝试微微眯起眼睛调动下眼睑的肌肉。这时候你就会体会到演员看似自然面无表情，实际hold住整张脸神韵的感觉了。

眯眯眼练习法就是用双手的中指和食指分别按住眼睛的眼头、眼尾部分，然后用卧蚕和下眼睑发力，你会发现整个眼眶在向里缩，长期坚持卧蚕越来越明显。