吃一个月减肥餐会回弹吗

吃一个月减肥餐之后，如果突然恢复成以前的饮食，那么是有可能反弹的，如果吃了一个月减肥餐之后，在这之后也依旧控制热量摄入，那么是不会反弹的。

如果你选择吃减肥餐来减肥，那么不可以瘦得太快。放掉气的气球会变得松弛，皱巴巴的。快速减肥就如同放气，当人体脂肪一下子掉得太多，皮肤就会松弛，粗糙，还可能出现掉头发、便秘等情况。

瘦得太快会使得肌肉、脂肪和水分大量流失。肌肉量减少会影响人体代谢率。人体代谢率降低后，只要你稍稍多吃一点，或少动一些，减掉的脂肪很快就回来了。

在节食减少体重的过程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相对容易重新制造出来，而肌肉则是不可逆的，肌肉流失了，基本就不会很轻易的长回来。

肌肉组织消耗掉了，脂肪并没有减少多少，虽然体重下降了，可代谢能力也下降了，一旦恢复正常饮食，由于基础代谢降低，上限下降，吃下去的东西就转化成脂肪，就会反弹了。

有些朋友听闻轻食有减肥的奇效，还对身体大有裨益，就盲目地开始吃轻食餐，而外面的餐饮店做的轻食往往多是蔬果为主，人体每天都有基础代谢量，如果吃得过于清减，不能满足身体的基础需求，反而不利于健康，人也会出现精神不济、思想不集中、体力不足等现象。