苹果减肥法三天瘦8斤是真的吗

用苹果减肥法三天的确可以瘦8斤，但是瘦掉的是体内的水分，一旦恢复正常饮食，体重就会恢复原本的水平。

苹果减肥法就是三天之内只吃苹果，不吃任何其它的饮食，吃别的任何水果都可以达到同样的减肥效果，相对的，这种减肥方式减下来的只是体内的水分，是不健康饮食而导致的体液的一种丧失，导致身体出现体重下降的情况。

但是，随着饮食持续的保持，相应的身体体重下降就会趋于缓慢，并且出现机体的保护反应，比如会觉得头晕、低血糖，会觉得有心慌、不舒服的症状出现，建议不要选择这种不健康的方法，以期达到减肥的效果。

三日苹果减肥法减的是水分，水是人体最主要的成分，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。

等到恢复饮食后，体重反弹的非常快，这是因为苹果减肥法不会摄入盐分，连续几天不摄入盐分，使身体无法存贮水分，从而造成“轻微”脱水，一旦重新摄入盐，丢失的水又会重新补回到身体的各个组织中。

苹果减肥法的功效就在于把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。

所以，三日苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使身体脱水；反之，重新摄入盐，身体调整水分的贮存，结果就是体重迅速反弹。