按摩胸部要多久

胸部按摩需要5-6个月才能起到效果，具体的效果取决于按摩的手法，因此选择正确的按摩方法，可以配合一些精油，这样效果会更好。

今天就教大家一些按摩的方法，可以自己试一试，分别是八字按摩、画圈按摩、按摩球滚压胸部、十字按摩。

八字按摩指的是用单手握住另一侧乳房，从中侧向腋下方向推，然后从上方向上向内推动，大致呈现数字8的形状，注意向上侧方向时力量略大，向下侧方向时不要用力拉扯。

画圈按摩就是将一只手放在心前区上，另一只手放在其上，按顺时针、逆时针方向各摩动数十次。坚持按摩心前区，可以益气强心，活血通脉，缓急止痛，有助于预防冠心病、心绞痛等疾病。

把按摩球放在平整的地面上，然后脸朝下俯卧。按摩球置于胸部下方，朝向肩部的顶部。注意，按摩球不能直接放在肩部的顶部，要稍微靠下靠内，直接接触想要滚压的肌肉。手臂保持放松，如果需要施加更多压力，那么可以通过在按摩球上旋转身体来实现。

将拇指食指放置乳晕最外侧(12点和6点方向)，将手指向乳房外扩张，同一位置做几次后换另一方向继续(3点和9点方向)。这是十字按摩法，通过手指扩张，可以按摩胸部，变得更自然。

按摩的时候，可以使用精油，在按摩下渗透肌肤，进入乳房组织的细胞中，刺激细胞的呼吸功能与激活能力，达到调理与重建、改善胸部下垂、提升胸线的效果。