有没有快速瘦腿的方法

你可以通过练习后抬腿、俯身侧提膝、深蹲、贴墙站、蹲马步等动作来快速瘦腿。

后抬腿不仅能够减肥还能够提臀，让下半身远离臃肿。做法很简单，正脸面对着墙，双手举起来扶着墙面。然后将一条腿往后抬起来，尽自己能力去抬高，而且腿部一定要伸直。抬到大腿肌肉有明显的酸痛感之后，再更换另一条腿抬起来。

俯身侧提膝能够锻炼双腿的肌肉，是瘦腿的必备动作之一。首先俯卧在地面上，双手伸直撑在地面上，双腿伸直并拢，让整个身体处在同一个直线上。然后保持身体的稳定，一条腿进行向斜前侧的提膝动作，然后换另一侧进行交替提膝。

深蹲也可以瘦腿，建议大家在做深蹲运动的时候，最好能够有教练在身边进行指导，因为身体素质比较差的，在做深蹲运动的话，很容易就会损害到肾脏，出现一系列的健康问题。

贴墙站是一种站着就能瘦腿的动作，贴墙站的时候，要把自己的整个后身全部贴在墙壁上，上至后脑勺，下到脚后跟中间的肩膀、后背、臀部、腰部，还有大腿和小腿，全部都要贴上，这样的站姿如果可以每天做两次，一次维持15分钟，以上瘦腿的效果就会非常好。

建议在家里看电视的时候，选择边蹲马步边看的习惯，做法很简单，保持站立姿势，再横跨双腿，让两脚之间的距离与肩部同宽，或者说更宽一些。两手插在腰间的位置，挺直上半身，尽量下蹲。每天蹲马步十几分钟，甚至半个小时，有助减掉大腿内侧的肥肉，让双腿变纤细。