轮滑可以减肥吗

轮滑是可以减肥的。轮滑运动是一项有氧运动，有利于调节人的平衡。在玩轮滑时一定要注意避免摔伤，所以要做好防护措施。

 

刚开始还有些不习惯，所以这时候运动量不能太大，只要注意根据身体锻炼就行。而且必须要长期坚持，如果只是短暂的效果并不明显，但与此同时最好还是要控制每天饮食的摄入量。

轮滑和慢跑所消耗的卡路里几乎是相等的，而且轮滑是属于低冲击、全身性的有氧运动，能够促进新陈代谢，起到减肥塑身的效果。

 

缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡；间断式轮滑（1分钟低姿冲刺 1分钟的直立式轻松滑）30分钟内耗掉了450卡热量。

轮滑主要是可以瘦小腿。轮滑时，小腿的肌肉保持紧绷状态，在长期的练习下，能够消耗热量，燃烧腿部的脂肪。女孩子玩轮滑，除了有利于腿部的减肥，还可以增加腿力。

 

据了解，玩轮滑一小时就和跑步减肥的效果差不多，可以消耗570到1150卡路里的热量。

轮滑除了主要用到的小腿的力量之外，还需要用到大腿后部、臀部的力量。因为在滑的同时，为了保持住身体的平衡以及协调，臀部和腹部会自然而然的用力去维持身体的平衡防止摔倒。

 

这个细节而会使你的臀部和腹部肌肉变得富有弹性、结实，从而达到美臀的效果。

在轮滑中，有个常用的技巧就是“蛇行”，所谓的蛇行，就是双腿平行，在身体有一定的惯性向前行驶之后，通过扭动腰部和臀部从而得以继续向前溜，把原本腿部的工作转移一些到腰部和臀部来做。

 

通过腰部和臀部的扭转来控制前进方向以及继续前行的动力，以此达到瘦腰的目的。