直立踮起脚尖可以瘦腿么

直立踮起脚尖是不能瘦腿的。踮脚的时候腿部肌肉酸痛是是肌肉力量变强的表现。单纯踮脚达不到瘦腿效果，反而会使我们的小腿变粗。我们想要瘦腿的话，通常只能通过使腿部肌肉体积缩小、脂肪层变薄来达到目的。

大家想瘦腿的话要避免吃过咸及刺激性的食物。一些人下肢水肿很有可能是因为吃得太咸或者含钠量很高的加工食品。如果说想要瘦腿，此时要少吃一些过咸以及辛辣刺激食物，饮食方面也应该要以清淡为主，控制好自己的饮食，在一定程度上可以瘦腿部。

人们在睡觉之前，应该要对大腿部位进行按摩，适当的按摩不但可以消除水肿，并且还能够让肌肉得到放松，帮助小腿部来燃烧脂肪。大家在平时看电视的时候，可以在腿肌肉下面放一个网球来滚动，通过这样的方式按摩能够改善局部的血液循环。

如果只是做快步走或者跑步等有氧运动的话，这样会减慢瘦腿的效果。有氧运动的同时也应该搭配训练腿部肌肉的一些无氧运动，不仅能够瘦腿部的脂肪，同时也训练了肌肉，让腿部的线条变得更完美。

随时随地都可以做腿部的运动，比如高抬腿、散步或者爬楼梯等，不要错过瘦腿的每个时间段，每天晚上睡觉前可以做深蹲、侧躺着抬腿或者踩空中脚踏车的方式，每天坚持30分钟，每周做3~4次，坚持下去就可以看到腿部变得越来越细。

每次运动完成之后一定要做拉筋运动，这样能够让紧绷的肌肉得到一定的舒适，同时也会让腿部线条变得更加漂亮，千万不能运动完成之后直接躺在沙发上。