世界公认减肥最快的方法

世界公认减肥最快的方法有跑步、自由搏击、多喝水、拒绝一切高热量食物、好的睡眠，大家可以试试这些方法。

我主张的减肥方法是通过跑步减肥，跑步作为参与率最高的锻炼方式之一，不受场地限制，低门槛低成本，可以有效全身减脂，是绝大多数人减脂的首选。跑步最起码要跑40分钟，一周跑三次就够了。

自由搏击不拘泥于固定的招式套路，提倡根据战况自由发挥，灵活地施展拳脚、膝、肘等全方位技能，有效燃烧全身脂肪。自由搏击除了能有效帮助减肥外，还能训练身体的平衡性和协调性，每次运动的时候，最起码要维持半个小时。

在我们的日常生活中一定要多喝水，对于要减肥的小伙伴来说，多喝水，这是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望，同时，多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助我们身体增强新陈代谢，这在很大程度上帮助了我们减肥。

想要减肥，必须从控制饮食开始，否则是不可能成功减肥的。想要通过控制饮食来减肥，首先就要做到拒绝一切高热量食物，只有这样才能避免体内摄取过多的热量，从而达到减肥瘦身的效果。

对于懒人来说，睡眠是不可缺少的方法。一个好的睡眠可以有助于身体内分泌的平衡，促进身体新陈代谢，这样更有利于脂肪的代谢，避免更多的脂肪堆积在体内。而且睡觉时也是可以燃烧脂肪的，想要瘦下来，那么至少要保证每天好好睡觉。