蛋白棒减肥靠谱吗

蛋白棒减肥不太靠谱，因为它性价比不高，我不建议通过只吃蛋白棒来减肥，这样会导致人体的内分泌失调，甚至还会影响到心脏。

大家要想减肥的话，最好是选择靠谱的办法，比如说“少吃多运动，管住嘴迈开腿”。这真的是最科学且最划算的减肥办法，效果很好。

当给自己制定一个减肥方案后一定要坚持少吃甜食，少吃油脂食物，我说的是少吃，不是不吃，想吃完全可以吃的，吃一点没关系，但决定吃一点甜食了别的食物就要稍微减少些。

绝对不吃反而是很难坚持减肥方案，我减肥期间是不喝奶茶的，哪怕是我真的想吃了，也会告诉自己只能吃一点。这样可以节约一大笔买食物的钱，我通过少吃，就获得了瘦和健康。

运动当然是有氧运动最能长时间坚持，因为并不辛苦，却能够获得很好的效果。走路时迈开步子，甩开胳膊，速度快点，这样做事更高效了，多走路，少坐车，徒步旅行。

减肥期间，一定不要吃零食和宵夜，一天的摄入量就会增加，众所周知，零食都是高热量高脂肪的或者高糖分的，是减肥的大忌！晚上本身活动减少，吃了夜宵，估计全变成肥肉了，还会影响睡眠，百害而无一利。

狼吞虎咽的人比细嚼慢咽的人，发胖的概率更高，很多时候我们的胃已经吃饱了，但是由于进食太快，大脑还没有收到吃饱的指令，所以会造成我们会吃得很撑。细嚼慢咽，延长吃饭的时间，就能避免肠胃和大脑之间存在的时差。