睡眠不好黑眼圈怎么消除

睡眠不好的时候，就容易有黑眼圈，不如试试这几招，分别是早早睡觉、睡前不要吃宵夜、提供好的睡眠环境、在床上放下一杯水、做一个睡前呼吸练习。

有相当一部分人在网上有熬夜的习惯，有的是出于加班的考虑，有的是纯属自己的放松，但是不管是哪种方式导致的熬夜都是不可取的。所以想提高睡眠质量，最首先做的就是早睡早起，把生物钟调整好。

在睡前很多人都感到肚子饿了，这个时候也有一部分人选择点外卖、吃宵夜来解决。而宵夜大部分都比较油腻，如果在睡前吃了很多油腻的食物，首先会导致消化不良，进而会影响到睡眠质量。如果睡前实在过于饿，可以喝一杯牛奶，这样对于提高睡眠质量也有帮助。

想要睡得好，一定要在舒适、干净、静谧的环境里睡觉。平日里一定要多打扫卧室的卫生，不要让卧室过于脏乱，有垃圾要及时清理。床上也要按时的清扫，床单被罩要及时更换，最好能够多晒一下被子，不仅可以去除螨虫，闻起来还有阳光的味道。

很多时候，我们在睡前三到四个小时停止喝水，以防止在深夜醒来去洗手间，其实这反而让我们夜间的日常活动变得小心翼翼。其实晚上在口渴时喝水，也有可能会帮助我们睡得更好。

我们常常难以入睡，因为从一天开始，挥之不去的想法会让他们保持清醒。为了降低睡眠前的精力，建议养成每天晚上在被子里进行放松呼吸的习惯。